Жизнь после развода: способы найти силы жить дальше

В этой статье вы узнаете, как жить после развода с мужем – вы получите практические шаги, пройдя которые, вы выйдете из эмоциональной ямы, избавитесь от привязанности или даже зависимости, вдохнете полной грудью и с легкостью пойдете по жизни дальше, в радости и удовольствии, с благодарностью за полученный опыт.

Содержание статьи:

Как жить после развода с мужем – 5 шагов к новой жизни:

Шаг #1: эмоциональный выход

Развод стоит на втором месте по шкале стресса после смерти близкого человека.

Многими он проживается также тяжело и болезненно, и поэтому первое, что я как психолог рекомендую сделать, это выделить определенный промежуток времени (три недели, три месяца, полгода – выбирайте срок сами, ориентируясь на свои ощущения) и сказать себе, что именно в этот промежуток вы позволите себе находиться в «состоянии после развода».

На протяжении отведенного периода вы должны прожить все эмоции и чувства, связанные с расставанием. Заглушать или отказываться от своих чувств не рекомендуется. В то время как вызывать их специально или усиливать можно и нужно. Давайте выход гневу, слезам, обиде и злости.

Этому поспособствует любой активный спорт. Также будет полезным периодически громко кричать – в поле или, например, в закрытой машине. Бить посуду, рвать или резать вещи – еще один прекрасный способ дать выход своему гневу. Найдите свой личный способ.

Хотите плакать – плачьте. Чувствуете злость – будьте злой, никто не вправе сейчас вам это запретить. А если вам совершенно ничего не хочется и вы ничего не чувствуете – просто будьте в этом состоянии. Если вы будете притворяться, что все у вас хорошо, вам будет от этого только хуже. В один прекрасный день вы можете проснуться в депрессии.

Мне хотелось бы добавить сюда словосочетание «в разумных пределах», но на самом деле, пределы в привычном смысле слова здесь как раз должны стать неразумными.

Так, чтобы вы чувствовали постоянное облегчение от того, что вы делаете, должен происходить мощный выброс негативной энергии. Немного в ущерб другим, но не в ущерб себе.

Поэтому пытаться ограничить себя «разумными пределами» — в данном случае неблагодарное дело, от которого лучше отказаться.

Итак, первый этап того, как жить после развода с мужем, заключается в том, чтобы дать себе конкретный срок для проживания этого события и на время этого срока дать выход всем овладевающим вас эмоциям и чувствам.

Возможно, сроки придется со временем немного продлить. В этом нет ничего страшного, просто продолжайте плыть по эмоциональному течению, и скоро все пройдет само собой.

И пройдет намного быстрее и безболезненнее, чем если бы вы себя сдерживали.

Шаг #2: жизнь на полную

Начните насыщенно проживать каждый свой день. Планируйте огромное количество приятных дел, от которых вы получите удовольствие. Насыщенная жизнь должна стать вашей прямой обязанностью на ближайшие несколько месяцев.

Это не значит, что вам нужно отвлекать себя от мыслей о бывшем муже. Как вы помните из первого шага, если вам хочется пострадать – дайте себе эту возможность. Но при этом найдите тысячу дел, которыми наполнится ваша жизнь.

Это не означает, что вам нужно нагружать себя сложными делами или заставлять себя расти и развиваться. Ваши дела должны приносить удовольствие и насыщать вашу жизнь новыми эмоциями.

Для того чтобы вы прожили этот этап, не слетев с него и не обесценив его, распланируйте несколько ближайших месяцев наперед. Если у вас есть сложности с планированием его выполнением, то распишите хотя бы 30% времени каждого дня. И эти 30% должны быть насыщенными, радостными и приносящими удовольствие.

Если вы не уделите внимание этому этапу, расставание причинит вам гораздо больше боли. Дело в том, что наш мозг раздувает, увеличивает проблему и ее значимость там, где мы не позволяем появляться другим мыслям. Насыщенность каждого дня позволит вам вспоминать о расставании гораздо реже, хотя вы и не будете специально отвлекать себя от этого.

Шаг #3: стадии проживания развода

Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие – все эти состояния вы, вероятно, проживете в ближайшие месяцы. Они, как правило, сопровождают переживание развода после длительного брака.

Возможно, какую-то стадию вы пропустите или, наоборот, проживете несколько раз. Быть может, какие-то из них поменяются у вас местами.

Главное – позволяйте себе в них находиться, не закрывайтесь от этого и не пытайтесь их ускорить.

Понимание и осознание того, что с вами происходит и что с этим делать, создадут огромное облегчение в проживании развода.

Помочь пережить это, вывести вас из негативного состояния, задать направление и структурированно объяснить, что делать в той или иной ситуации, а также как не наступить на грабли – во всем этом вам может помочь специалист. Ну и, конечно, он окажет вам поддержку, в которой вы сейчас так нуждаетесь.

Вы можете обратиться за помощью ко мне. Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Психологическая помощь при разводе – это одно из основных направлений моей работы. С отзывами обо мне можно ознакомиться здесь.

Посмотреть стоимость консультаций и записаться можно по ссылке. Также записаться ко мне можно через инстаграм @litvinova_lara или вконтакте lara_litvinova.

Записаться на консультацию по скайпу

Шаг #4: избавление от привязанности и повышение самооценки

То, что вы привязались к своему мужу или даже стали зависимы от него – это часто встречающееся явление, особенно в длительных отношениях.

И это абсолютно нормально, что после расставания вы чувствуете пустоту. Нормально горевать какое-то время и желать его возвращения в вашу жизнь.

Ведь та часть жизни, в которой вы с ним были вместе, теперь в прямом смысле опустела, и ее надо чем-то заполнить.

Заполните ее собой, а не кем-то другим. Вы должны быть цельным, полноценным человеком, в отсутствии психологической зависимости от кого бы то ни было. Переместите фокус внимания на себя. Подумайте о себе. Чего вам хочется? Какие у вас есть желания и цели? Кто вы? Честно ответьте себе на эти вопросы.

А затем начните идти к своим целям. Сфокусируйтесь на себе на все 100%. Ваше внимание – это ваша энергия, молодость, красота и здоровье. Направьте все свое внимание только на себя, удовлетворяйте собственные потребности, а также идите к своим мечтам. Фокус вашего внимания должен быть целиком и полностью направлен на вас, вашу жизнь и ваши цели.

В этот период вам необходимо заняться повышением вашей самооценки. У меня есть на эту тему книга «Как полюбить себя». Она целиком состоит из практических заданий, направленных на повышение самооценки и любви к себе.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу, а также приобрести ее можно на этой странице.

Человек должен заслужить, чтобы вы о нем думали. Каждый раз, когда вы думаете о том, кого уже нет в вашей жизни, вы отдаете этому вашу энергию, а значит вашу жизнь.

Любовь к себе – это, в первую очередь, фокус на себе и своих желаниях. Вы освободитесь от привязанности и зависимости, как только научитесь любить себя и фокусироваться на своей жизни.

Шаг #5: новые отношения – когда? Как не наступить на грабли?

Прежде чем приступить к следующему шагу, я прошу обратить ваше внимание на то, что у меня есть и другие статьи, которые могут вас заинтересовать. Они также имеют практический характер и состоят исключительно из рекомендаций к действиям:

Также у меня есть инстаграм и YouTube канал, на котором я постоянно выкладываю новую полезную информацию на аналогичные и многие другие темы. Я рада, что вы наткнулись на мою статью, и теперь знаете многое о том, как жить после развода с мужем. Но главное – начните действовать, и тогда положительные изменения не заставят себя ждать.

Итак, теперь о пятом шаге — новых отношениях. Не выбивайте клин клином и не начинайте новые отношения слишком быстро.

Вместо этого начните строить новые отношения с собой, повышая свою самооценку, делая жизнь насыщеннее и относясь к себе с любовью.

И только когда почувствуете, что все эмоциональные стадии развода пережиты – а случится это тогда, когда вы сможете искренне поблагодарить своего бывшего и откровенно, от души пожелать ему счастья в личной жизни – только после этого приступайте к поиску новых отношений.

В обратном случае, как я уже сказала, вы будете лишь пытаться заполнить пустоту другим человеком и вряд ли сумеете построить счастливые отношения. Более того, вы, возможно, причините боль человеку, который здесь совсем ни при чем.

Как не наступить на грабли и начать строить новые отношения совершенно по-другому, не повторяя прошлых ошибок? Во-первых, проанализируйте свое поведение в прошлых отношениях.

Какие конфликты, как вам кажется, вы создавали сами? В чем были не правы? Где вы сами способствовали созданию негатива или еще чего-то нехорошего в отношениях? Созданию каких недостатков в партнере вы сами способствовали? Как вы привели отношения к разводу? Сядьте и ответьте себе честно на эти вопросы, желательно письменно. Ответить на них нужно особенно в том случае, если вы считаете, что вы никак и никаким образом не причастны к разводу и конфликтам. Если думаете, что во всем виноват он.

Вы виноваты не во всем, а только в 50-ти процентах ваших разногласий.

После того, как вы подробно и письменно ответите себе на предыдущие вопросы, задайте и ответьте на следующие: почему я выбрала именно его? Знала ли я о недостатках, которые могут привести к разводу, задолго до него? Если да, почему я продолжала отношения? Может, я хотела в глубине души, чтобы это случилось со мной? Может, подсознательно я думаю, что заслуживаю этого? Продолжите вопросы сами. Я не знаю, в какой вы находитесь ситуации и что именно привело вас к разводу. Раскрутите цепочку вопросов сами, а если есть возможность, проанализируйте эти отношения вместе с бывшим мужем. Если не сейчас, то завтра или через полгода. Ведь это полезно для вас обоих – проанализировать свои поступки и извлечь из них бесценный опыт.

Важно, чтобы вы понимали все уроки, которые можете вынести из этого брака. Только так вы сможете войти в новые отношения, которые не будут напоминать вам предыдущие.

Проанализировать прошлый опыт отношений и посмотреть на себя со стороны у вас намного проще и лучше получится с психологом. Вы можете обратиться ко мне за консультацией по скайпу.

Мы повторяем свои истории в отношениях неосознанно, и как правило это связано с не прожитыми детскими травмами. Психолог в данном случае нужен как раз для того, чтобы вы проработали те детские истории, из-за которых продолжаете наступать на грабли в отношениях.

Проработав их, вы удивитесь тому, как изменится ваше отношение к жизни и на пути начнут встречаться совершенно другие люди.

Записаться на консультацию по скайпу

Заключение

Я искренне рада тому, что вы наткнулись на мою статью, потому что теперь вы гораздо лучше знаете, как жить после развода с мужем. Напоследок я напомню вам кратко шаги, пройдя которые, вы сумеете выбраться из эмоциональной ямы, какой бы глубокой она ни была, и начать жить совершенно по-новому:

• Определите для себя конкретный срок, в течение которого вы официально позволяете себе горевать и проживать все те эмоции и чувства, которые на вас нахлынут. По истечении этого срока вы должны выйти из «состояния после развода»
• Сделайте свою жизнь насыщенной. Наполните ее удовольствиями. Планируйте каждый свой день, живите для себя в течение этих нескольких месяцев
• Прожить все эмоциональные стадии после развода в одиночку и вслепую вам будет сложно и большая ошибка, что некоторые не обращаются в этом случае к специалисту. Вы быстрее, лучше, легче и безопаснее проживете этот период с психологом. Вы можете обратиться за помощью ко мне

• Для того чтобы не наступить на грабли, проведите честный разговор с самой собой о прошлых отношениях и, если есть возможность, поговорите об этом и с бывшим мужем
• Смело вступайте в новые отношения после того, как почувствуете, что благодарны бывшему мужу за проведенное вместе время и искренне способны пожелать ему счастья в будущих отношениях
• Сфокусируйтесь на себе, своих целях и желаниях. Начните повышать самооценку и уверенность, и не забудьте по ссылке приобрести мою практическую книгу «Как полюбить себя». Анонс и отзывы на книгу можно прочитать на этой странице. Она поможет вам стать наполненной личностью, которой не придется искать себе партнера. У любящей себя он найдется сам!

Начните делать прямо сейчас! Я верю в вас!Ваш психолог Лара Литвинова

Источник: https://laralitvinova.ru/kak-zhit-posle-razvoda-s-muzhem/

Как жить после развода: советы психологов

Несмотря на то, что разводы в современном мире уже давно стали обыденным явлением, окончание супружеской жизни для многих из нас приравнивается к окончанию самой жизни. Сложно представить, что делать дальше, ведь все планы и мечты были совместными. И вдруг, как гром среди ясного неба… Как жить после развода?

Рекомендации психолога при разводе

Решение о разводе никогда не бывает сиюминутным. Даже если его приняли не вы, а супруг, то с большой вероятностью к этому были определенные предпосылки. Невозможно закрывать глаза на скандалы, измены, ревность и просто на то, что ваши пути уже давно разошлись. Кто-то рано или поздно должен был принять взвешенное решение о том, что нужно прекратить изжившие себя отношения.

Следующие советы психолога при разводе помогут справиться со стрессом и пережить переломный период с достоинством:

1. Смиритесь с обстоятельствами.

Все знают, что человек проходит 5 стадий принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. С большой вероятностью, как только вы узнали о разводе, то отказывались в это верить.

Потом же вас постиг гнев на супруга и весь мир. После чего, на стадии торга, у вас появились мысли о том, что можно все уладить, договориться, изменить решение о разводе.

Если сейчас вас поглотила депрессия, значит вы в одном шаге от окончательного принятия неизбежного.

На какой стадии вы находитесь сейчас? Проанализируйте свое состояние. В любом случае, важно, как можно скорее пройти все этапы принятия, смириться с происходящим и отпустить ситуацию.

1. Избегайте обвинений и оскорблений.

Если при виде экс-супруга на уме у вас только ругательства, а внутри все кипит от гнева, значит, вы еще не готовы принять ситуацию.

Но, как избегать встреч, когда бракоразводный процесс в самом разгаре? А в дальнейшем придется решать вопросы о совместной опеке над детьми, делить имущество. Вам нужен «холодный» рассудок.

Не оскорбляйте бывшего мужа, не старайтесь выяснить с ним отношения. Это только навредит вам.

1. Не срывайтесь на близких, а наоборот, заручитесь их поддержкой.

В периоды серьезных моральных потрясений сложно быть вежливым и держать себя в руках. Чаще всего страдают те, кто рядом. Вот мама не вовремя позвонила узнать, как у меня дела. Да, как у меня могут быть дела, если я с мужем развожусь? Все плохо, жизнь рушится! Что еще сказать? А вчера сестра позвонила сказать, что всегда считала, что он мне не пара. Уж ее мнения я точно не спрашивала!

Не ищите врагов там, где их нет. Близкие всего лишь хотят поддержать вас, беспокоятся о вашем психологическом состоянии. Пусть это происходит не всегда вовремя, пусть они говорят не то, что вы хотите слышать, но ведь они делают это из любви к вам! Не замыкайтесь в себе, делитесь переживаниями. Заручитесь поддержкой близких людей.

1. Развод – дело взрослых, и детей совершенно не касается.

Во время бракоразводного процесса важно сохранять достоинство не только перед бывшим мужем или посторонними людьми. Помните, за вами наблюдают дети! При этом учитывайте, что ваши проблемы и трудности во взаимоотношениях с их отцом касаются только вас двоих. Это не значит, что дети нужно разыгрывать комедию в стиле: «Ничего не изменилось, все прекрасно!» Просто найдите в себе мудрость подобрать правильные слова и объяснить детям, что так бывает, но вы оба их по-прежнему любите.

Никогда не настраивайте детей против отца, не обвиняйте их в том, что ваша семейная жизнь не сложилась. Не выясняйте отношения при них, не говорите в оскорбительном тоне об экс-супруге. Глядя на вас, они не должны видеть подавленную, беспомощную женщину. Своим поведением вы должны показать, что все в порядке и для них ничего не изменилось.

1. Не старайтесь заглушить эмоциональную боль алкоголем или новыми отношениями.

Когда психологическое напряжение зашкаливает, хочется поскорее от него избавиться. Не нужно бросаться в крайности! Алкоголь, напускное веселье и сомнительные связи только усугубят ощущение опустошенности и не решат проблем. Пусть все идет своим чередом.

Если чувствуете, что не выдерживаете и готовы сломаться, обратитесь к психиатру. Не пугайтесь, доктор всего лишь назначит антидепрессанты или успокоительные средства и направит вас к психотерапевту. Полезно отправиться на санаторно-курортное лечение. Только самостоятельно начинать прием препаратов строго не рекомендуется!

Какие выгоды можно извлечь из ситуации?

Знаете, какие плюсы у развода? Вы удивитесь, но у свободной жизни много преимуществ:

• больше не нужно ни перед кем отчитываться и согласовывать свои траты;
• бытовое рабство окончено – больше не нужно стирать мужские рубашки, носки, белье и проводить вечерние часы у плиты;
• можно завести любовника для приятных встреч и не иметь перед ним никаких обязательств;
• больше не будет скандалов, упреков, обвинений, ревности и подозрений;
• никакого морального прессинга со стороны супруга;
• можно посвятить свою жизнь самореализации, а не обеспечивать надежный тыл мужу, пока он строит карьеру.

Основной причиной депрессий в такой ситуации являются переживания о том, как изменится жизнь после развода. Это просто страх перемен, страх перед новым поворотом судьбы.

Но вам аналогично страшно было впервые влюбиться, родить ребенка, выйти на первую работу после окончания университета. Так же и здесь.

Одна глава вашей судьбы уже написана, но на следующей странице начинается новая, обязательно со счастливым концом!

Как наладить жизнь после развода в 40 лет?

После окончания бракоразводного процесса кажется, что жизнь – это поле боя, на котором недавно происходили военные действия. Особенно тяжело, если дети уже выросли, и юность осталась позади. Привычный мир рухнул, а что построить на его месте – не ясно. Как пережить развод с мужем? Советы психологов помогут вам начать новую жизнь:

Для начала измените внешность. Дело в том, что отражение в зеркале говорит вам сейчас: «Вот это та самая, разведенная грустная женщина. Вот эта блондинка только что потеряла веру в мужчин.

Это она целый год спокойно не спала по ночам из-за раздела имущества, предательства и потери жизненных ориентиров».

Поэтому для того, чтобы начать новую жизнь, нужно взглянуть в одно чудесное утро в зеркало и сказать себе: «Здравствуй, новая «Я»! Как же ты прекрасна!»

Смените прическу, обновите гардероб, запишитесь к косметологу. Снимите с себя весь негатив, отряхнитесь и бодро шагните навстречу счастливому будущему!

1. Достижение внутренней гармонии.

Многие женщины обращаются к психологу с такой проблемой: «После развода не могу наладить личную жизнь». А мешает им прошлое, которое они все еще не отпустили. Помогите себе сами, освободите место для новой любви. Чтобы достигнуть внутренней гармонии воспользуйтесь следующими техниками:

1. Возьмите лист бумаги и опишите по пунктам весь тот негатив, который вы приняли на себя в последнее время. Опишите все эмоции, которые вы испытывали по этому поводу. Уделите негативным воспоминаниям достаточно времени, выпейте бокал вина, поплачьте. Пусть выйдет все плохое. После чего сожгите ту боль, что вы выместили на бумаге. Отправьтесь в безлюдный парк и развейте пепел по ветру.
2. Перед сном дайте волю слезам и воспоминаниям. Думайте обо всем, что было связано с этим браком — и о хорошем, и о плохом. Представьте, что перебираете альбом с фотографиями: вот свадьба, вот рождение первой дочери, вот семейный скандал, а это Рождество в кругу друзей… Когда пересмотрите все «фото» вплоть до окончания бракоразводного процесса, мысленно закройте альбом и сложите его в рюкзак. Представьте, что поднимаетесь с этим рюкзаком на высокую гору, почувствуйте, как тяжела ваша ноша, много накопилось за плечами событий из прошлого. А поднявшись на вершину горы – снимите рюкзак и оставьте его там. Мысленно расправьте плечи и вдохните полной грудью!

Попрощайтесь с экс-супругом мысленно. Простите его за все плохое, поблагодарите за время, проведенное вместе. Переберите в последний раз в голове воспоминания о нем и скажите: «Отпускаю, будь счастлив». Не несите с собой в новую жизнь груз воспоминаний из прошлого!

Нельзя расслабляться, жалеть себя, заедать печаль сладостями и бесконечно смотреть мелодрамы. Можно позволить себе «поболеть» так некоторое время, но не затягивайте. Начните наконец-то новую жизнь после развода с мужем! Запишитесь на йогу, пилатес, в тренажерный зал, курсы повышения квалификации. А может, сейчас самое время получить второе высшее образование?

Не оставляйте в сутках ни одной свободной минуты! Представьте, что вы молодая свободная девушка без прошлого (а ведь так и есть!). Как бы вы организовали свою жизнь? Чем бы занимались, к чему стремились? Подробно опишите это в личном дневнике, дайте волю фантазии, не сдерживайте себя.

Оксана, г. Лыткарино

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!

Источник: http://PsySovet24.ru/447-kak-zhit-posle-razvoda/

Как быстрее забыть мужа и жить дальше после развода

Легко это сделать не получится. Между расставанием и новой жизнью — неизведанная пропасть.

В один момент в человеческой душе образуется хаос из эмоций: ненависть, боль, стыд, любовь, гнев, страх перед будущим. Когда привычная жизнь разрушается, человеку нечем прикрыться, он как будто оголен.

Потому возникает желание вернуть все обратно — то есть, найти укрытие, пусть оно будет шаткое и неуютное.

Усугубляют ситуацию страхи и сомнения, связанные с внешним миром: как жить дальше после расставания, как объяснить детям, почему папа уходит, как обеспечить их и себя, и, наконец, как объяснить родным и друзьям причины происшедшего?
Наиболее тяжелый случай — когда девушка выходит замуж слишком рано и не успевает понять, что такое быть ответственной за принятие решений. До замужества это была забота родителей, после — супруга. Получив свободу, она не знает, что с ней делать. Положение резко меняется, нужно строить новую жизнь, протаптывать дорогу самостоятельно. Если девушка, будучи замужем, нигде не работала, то сейчас ей придется начинать с нуля. Часто из-за предстоящей бедности наступает паника.

Прожив долгие годы брака, многие пары ощущают себя единым целым. Расставаясь, женщина определяет свое состояние фразой: «как будто руки лишилась» или «в сердце образовалось пустое место». Психологи называют такое явление слиянием. Чтобы восстановить целостность, слабой половинке пары нужно психологически отделить себя от супруга, семьи и даже ребенка.

Этот процесс очень болезненный, поскольку вынуждает перекроить привычные представления о себе.
Расставание — печальное событие, но жизнь после разрыва с мужем есть. Об этом стоит помнить, проходя круги ада. В периоды спада эмоций говорите себе, что это — тяжелая, но вполне излечимая болезнь.

Выздоравливать придется долго и непросто, вас ждут обострения и ремиссии, но в конечном итоге выздороветь получится.

Содержание

• 1 Этапы испытания
• 2 От шока к обиде
• 3 Чего не стоит делать

Этапы испытания

Как пережить развод с любимым мужем. Чтобы пережить боль, необходимо ее прожить. Психологи говорят, что любое стрессовое событие, связанное с утратой — уход любимого, смерть, потеря работы — переживается почти по одинаковым сценариям.

Выделяется несколько этапов проживания утраты человеком. Самая главная задача — пройти каждый из них последовательно. Нельзя перескакивать или застревать на каком-либо отрезке пути.

Так же, как и нельзя ставить задачу быстрее забыть человека и подгонять себя.

Сколько будет длиться переживание — зависит от индивидуальности. Точные сроки предсказать невозможно. Иногда одна из стадий переживается легко, зато другая дается слишком тяжело.

В среднем прохождение всех этапов займет около года и к этому нужно быть готовым изначально.

Психология выделяет несколько научно обоснованных концепций переживания. Они имеют немало общих характеристик. Поэтому их смело можно объединить в пять этапов. Рассмотрим подробнее.

От шока к обиде

Как жить после развода с мужем. Первая эмоция — шок. Помните ли вы, что чувствовали при сильном ожоге? Сначала ничего. Только по истечению нескольких секунд наступает сильная боль. В данной ситуации происходит так же. Сознание сначала защищается — не верит, отрицает. Вы еще живете в привычном иллюзорном мире, которого уже нет.

Ведущей эмоцией на данной стадии является страх перед неизбежностью потери. Психологи говорят, что в этот период необходимо отыскать ресурсы, которые помогут преодолеть его. Здесь очень пригодится ненавязчивая и тактичная помощь близких. Однако самым лучшим лекарством является самоподдержка, проявление заботы к себе.

Есть очень простые упражнения, с помощью которых можно отыскать источник сил внутри себя для постепенного проживания данной эмоции. На вопрос: как вы пережили разрыв, многие женщины отвечают, что одним из хороших способов есть письменное изложение: «Моя жизнь без мужа». Отрадой может стать и форум в интернете, где можно излить свою боль.

Второй, не менее болезненный период — гнев и обида. Он настает, если на прошлой ступеньке вы отыскали верные ресурсы и прожили шок и отрицание в полной мере. Суть нынешнего самочувствия в попытках изменить произошедшее. Когда человек гневается, он стремится к активному действию. Здесь действие проявляется в поиске виновного.

Если разрыв произошел из-за измены супруга, тогда объектом будет служить и он, и любовница, и сама пострадавшая. На данном этапе есть опасность «застрять», потому как пережить предательство мужа и разлуку одновременно — слишком большая эмоциональная нагрузка.

К тому же наша культура отличается наличием негласного запрета на злость — хорошие девушки не злятся.

Чтобы сдвинутся с мертвой точки, важно осознать злость и научиться правильно ее выразить. Конечно, суть не в том, чтобы пускать кулаки в ход. Пока женщина пребывает в состоянии аффекта, лучше вообще ничего не делать.

Выждите, когда пик пойдет на спад, а потом приступайте к освобождению от негатива. Вы можете кричать, бить стаканы, рыдать, рассказывать себе о своих чувствах.

Задействуйте близких — маму, подругу, расскажите им о случившемся.

Опять-таки, обратитесь к ручке и листку бумаги — опишите негативные эмоции, что вас не устраивает, почему вы злитесь и на кого конкретно. Упражнение советуют делать специалисты, когда к ним обращаются за помощью с вопросом: как легче пережить разрыв с любимым человеком.

Как перенести развод с любимым: вина, депрессия, принятие
Третий этап называют компромиссным или стадией вины. Женщина отчаянно ищет ошибки в надежде исправить их и оказаться в прежней жизни. Именно сейчас дамы предпринимают любые методы, чтобы вернуть супруга домой: унижаются, обвиняют себя, дают обещания исправиться.

Как успокоиться после развода и не наломать дров на этом этапе? Нужно не дать себе впасть в самобичевание — научиться отделять понятие ответственности от понятия вины.

Первое понятие — это принятие и исправление ошибок, второе — самонаказание. Чувство вины — опасная вещь. Оно может привести «заблудшую» женщину в религию (секты) или толкнуть под чье-то другое, более негативное влияние.

Следите за своими поступками, контролируйте себя.

И снова рекомендуют написать письмо, где указать:

• Что вызвало недовольство в вашем поведении?
• Как можно исправить ошибку?
• Как смириться с ошибкой (если исправить невозможно)?
• Напишите, что прощаете себя.
• Сделайте выводы, как жить дальше после развода с супругом и не допустить оплошностей в новых отношениях.

За виной следует депрессия. Это — пик страданий. Здесь осознание потери завершается, появляется необходимость отделить себя эмоционально от бывшего спутника жизни. Заканчивается депрессия, как правило, смирением с тем, что больше вместе не быть и «отпусканием» дорогого человека.

Чтобы избавить себя от застревания в этом периоде, нужно составить список преимуществ вашего бывшего брака. Потом можно написать письмо с благодарностью, адресованное любимому. Благодарить — значит, потихоньку отпускать.
Для следующей фазы — принятия — характерно прозрение.

Картина проясняется, становится понятно, как восстановиться после развода, откуда черпать ресурсы для личностного роста. Приходит понимание, что жизнь не закончилась, возможно, она только начинается. Расставание открывает новые возможности развития и взросления личности.

Все эти признаки говорят о том, что проживание горя завершилось.

Конечно, рана от потери еще будет кровоточить, но у человека уже есть силы, чтобы превратить ее в символ победы и гордиться своей стойкостью и бесценным опытом.
Женщина, которая рано вышла замуж, учится быть ответственной, принимать решения и получать от этого удовольствие. Появляется новая надежда, а со временем и потребность в новой любви.

Однако и здесь есть подвох — после мучительных поисков ответа: как забыть мужа после развода, девушка чувствует, что ей наконец комфортно и порой не хочет выходить из данной фазы. Оставшись здесь навсегда, она будет лишь желать любви и новой жизни, но не перейдет к поискам счастья в реальной жизни.

Чего не стоит делать

Как начать жить после развода с любимым? Пребывая в такой ситуации, женщина не контролирует свои поступки и часто хватается за любую соломинку, лишь бы вернуться в привычную зону комфорта. Углубляясь в тему: как пережить развод с мужем советы психолога базируются на том, что, в первую очередь, не стоит делать, от чего себя нужно удержать.

А рекомендации следующие:

• Не пытайтесь вернуть ушедшего. Даже если он вернется, то, скорей всего, из чувства жалости или привычки. В попытках вернуть супруга дамы часто унижаются, чем делают себе еще хуже. Отбросьте мысль поделиться с ним болью в надежде, что он полюбит вас заново. Также не нужно возвращать его посредством манипуляции. Например, давить на то, что вы остались одна с ребенком или ссылаться на мнимую болезнь. Говоря о детях, вы забываете, что психика вашего чада только формируется, и с этим играть опасно. А говоря о своей болезни, вы можете навлечь на себя реальные проблемы со здоровьем. В вашем состоянии это несложно.
• Не бросайтесь в новый омут чувств. В связи с разрывом (особенно, если причина тому — любовница), жена чувствует себя неполноценной. Иногда на первом месте желание доказать супругу, а также себе свою нужность и привлекательность. В результате дама увлекается случайными связями, после чего ощущает себя грязной и обманутой. Или же другой вариант — девушка стремится к новым серьезным отношениям. Для чего? Чтобы исправить ошибки, которые были в предыдущем браке. В действительности происходит иначе — еще не осознавшая и не окрепшая особа перетягивает старую модель взаимоотношений в новую жизнь с другим человеком. С ней перекочевывают обиды, нерешенные конфликты и другие «радости». По мнению специалистов, серьезные отношения можно завязывать не ранее, чем через год после разрыва с бывшим.
• Не подавляйте негативные чувства. Часто после расставания с мужем с ним происходят перемены. Он может стать более грубым и безразличным. А виной тому женское поведение. Бывшая пассия, надеясь на возвращение любимого, не позволяет себе негативных эмоций в его присутствии, старается быть покладистой и хорошей. Супруг же, даже не думая о возвращении, начинает использовать это в своих целях. Тогда и возникают притязания на имущество, моральное издевательство или даже отказ финансово помогать детям.
• Не втягивайте в конфликты своих отпрысков. Когда женщина говорит: «вы не представляете, что я пережила!», часто она не знает о том, что ее чадо пережило в два раза больше. А все потому, что малыши склонны обвинять в разлуке папы и мамы себя. Таковы особенности их психологии. К тому же, когда родители расходятся, им не до детских хлопот. И это очень неправильно. Сейчас малышу нужно ощущать себя нужным, а не брошенными. И да, не делайте из ребенка жилетку для слез. Таким образом вы нагружаете его частью своей ответственности, что будет тяготить маленького человечка. Не манипулируйте, не шантажируйте супруга с его помощью. То, как ведут себя родители друг с другом, закладывает в маленькой голове фундамент примера будущих взаимоотношений с противоположным полом. Поэтому воздержитесь от оскорблений, от навязывания: «не делай, как папа, делай, как я», и постарайтесь поддержать иллюзию малыша о том, что отец — самый сильный и смелый человек на свете. Пусть это мало походит на реальность, но будьте уверены — когда ваш сын или дочь подрастут, они сами сделают выводы.
• Не живите прошлым, живите настоящим. Не зная, как смириться с ситуацией, женщина часто возвращается в прошлое и либо идеализирует его, либо переживает боль заново. Очень плохо, если два-три года спустя вы все еще пересматриваете свадебные фото или же наоборот — пытаетесь найти способ отомстить за старые обиды. Если вы не можете простить, то хотя бы отпустите обиду. Прощение приходит тогда, когда уходит боль. Старайтесь жить здесь и сейчас. Только так можно привлечь хорошее будущее.

Источник: https://obizmenah.ru/zhene/kak-bystree-zabyt-muzha-i-zhit-dalshe-posle-razvoda.html

Как жить после развода?

Развод для многих сродни землетрясению или цунами. Привычная жизнь закончилась и больше никогда не будет прежней. И особенно тяжело этот период переживают женщины.
Что будет дальше? Сможете ли вы обеспечить себя и детей? Каково будет им расти в неполной семье? Сможете ли вы устроить свою личную жизнь?

0 3308 7 Июня 2017 в 23:54

«Поделись, как ты тогда справилась? Как жить после развода?» – спросят вас однажды.

Вы улыбнетесь, задумаетесь на мгновенье и расскажете свою удивительную историю о том, как вы пережили это сложное время, преодолели все трудности и сумели построить новую счастливую жизнь после развода.

Это прозвучит как сказка. И все же это возможно. Возможно справиться с бушующими в вас эмоциями, с материальными вопросами и трудностями воспитания детей. Возможно найти силы распрощаться с прошлым и построить счастливое будущее. И эта статья вам в этом поможет.

Что с вами происходит?

Развод для многих сродни землетрясению или цунами. Привычная жизнь закончилась и больше никогда не будет прежней. И особенно тяжело этот период переживают женщины.

Если в браке вы чувствовали себя сильной и уверенной, то после развода ощущаете себя беспомощной и смотрите в будущее с сильнейшим беспокойством.

Что будет дальше? Сможете ли вы обеспечить себя и детей? Каково будет им расти в неполной семье? Сможете ли вы устроить свою личную жизнь?

Откуда этот дискомфорт?

К счастью, сегодня женщина может обеспечить себя и детей по мужскому принципу – работая, реализуя себя среди других людей. И она понимает: «Я умею приносить пользу обществу и не пропаду». Тем не менее она чувствует себя максимально сбалансированно, если помимо реализации в социуме находится в полноценных парных отношениях.

Поэтому развод – тяжелое испытание для женщин. И в зависимости от своих психических особенностей, каждая переживает этот этап своей жизни по-своему.

Обида, зацикливание, проживание прошлого

Очень тяжело переживают развод люди, которых Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет как обладателей анального вектора . Семья для них – это высшая ценность.

Все, что связано с прошлым, очень важно – так устроена их психика. Даже если супружеская жизнь превратилась в сущий ад, обладатели анального вектора обоих полов не желают разводиться.

Они привыкают к супругу, развод для них особенно болезненный.

Мужчины с анальным вектором часто думают о том, как вернуть жену после развода, преследуют бывших, не дают им спокойно жить. Женщины действуют по-женски, но в том же духе.

А если обладательнице анального вектора еще и изменили, это воспринимается ею как предал, бросил, променял, и страдания увеличиваются во сто крат. Женщина буквально не может думать ни о чем другом, она сосредоточена на своей беде. Развод, бывший муж, его новая пассия – это становится единственным полем ее интересов.

Чтобы не застрять в этом состоянии на годы, нужно понять объективно, что же произошло, почему ваши отношения скатились к разводу, почему родной когда-то человек поступил именно так. Увидеть всю вашу историю и его глазами.

«Да как можно понять такое? Он просто негодяй и мерзавец!» – скажете вы, не желая никого понимать и прощать.

Это понимание и прощение придет само собой, без усилий и сопротивления, принеся вам большое облегчение, когда вы поймете, чем бывший муж отличается от вас, как устроена его психика, какая у него система ценностей и врожденных желаний. Это понимание можно получить благодаря системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Психология притяжения

Дело в том, что в брак притягиваются люди с разными векторами. Их психика устроена по-разному, а значит, они видят все иначе, хотят разного и требуют друг от друга разного. Каждый видит все через себя, и отношения тоже.

Мы пытаемся переделать друг друга, донести партнеру свое мнение, но это его только возмущает – ведь он тоже ощущает только себя, видит свою картину мира и требует своего.

В результате мы тянем одеяло на себя, отдаляемся друг от друга, приходим к разводу.

Следствие такого понимания – исчезновение обид. Исчезает желание мстить и воевать, язвить и подтрунивать, и отношения с бывшим выравниваются. Это очень важный результат и для женщины, и для детей (если они есть), для восстановления психического комфорта, спокойствия и равновесия после развода.

Боль расставания: как найти себя в жизни после развода

Развод, расставание – это маленькая смерть для человека со зрительным вектором.

Любовные истории, о которых пишут романы и снимают кино – это яркие примеры, на какую любовь способны обладатели зрительного вектора. Для них любовь – это смысл жизни.

Но если человек эмоционально сосредотачивается на себе, а не объекте любви, то вместо любовной истории мы получим историю об эмоциональной зависимости.

Мы думаем, что любим, что «вместе невозможно, но и врознь никак». Развод причиняет такую боль, которую мы часто не в силах выдержать. Некоторые пары сходятся и расходятся множество раз, доводя друг друга до нервного истощения. Как перестать любить – задается вопросом женщина, уставшая от отношений, зашедших в тупик.

Выход из этой ловушки в том, чтобы разобраться, что на самом деле происходит, какова природа эмоциональной зависимости и чем она отличается от настоящей любви. Перестав путать эти два состояния, вы уже почувствуете значительное облегчение и понимание происходящего.

Чтобы жить после развода счастливо

Как бы ни было первое время тяжело жить после развода, вы идете дальше. А значит, получаете шанс построить счастливые отношения, шанс найти свою половинку – человека, с которым вы сможете быть счастливой. Построить новые отношения без ошибок, основанные на любви и понимании – это возможность, которая становится реальностью с помощью системно-векторной психологии.

Кстати, о будущих отношениях. Часто после развода мы выбираем партнера на отличиях – предыдущий муж был жадным, а этот щедрый. Бывший пил, а этот не пьет.

Обращая внимания на отсутствие недостатков, которые досаждали в предыдущем браке, мы можем не заметить другие недостатки, возможно, еще более серьезные.

Отпустить прошлое и понять, кто вам действительно нужен, как найти этого человека, как узнать его, вы сможете уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке.

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/kak-zhit-posle-razvoda

Жизнь после развода: 7 способов выйти из ступора и начать жить заново

Еще совсем недавно вы оба были частью целого, радости или проблемы – все делилось между вами поровну. Вы точно знали, случись что-то, рядом есть плечо, на которое можно положиться.

Теперь брак развалился, как высохшая бабочка в руках вандала, а с ним рухнули планы на всю дальнейшую жизнь.

Куда двигаться дальше? Грусть, страх, сильнейшая злоба на партнера и тотальное разочарование – чувства взбунтовались, смешались в один большой клубок, как бомба замедленного действия, отравляя душу изнутри.

Как пережить развод, сохранив ясность мысли, выстроив четкий план действий на будущее? Можно ли остановить подступающую к горлу депрессию, чтобы жить заново? Мы поможем выбраться из цепи неудач, читайте как.

Жизнь после развода: 7 способов начать жизнь заново

1. Прекратите анализировать прошлое

Чем больше вы будете копаться в произошедшем, выискивая виноватых, пытаясь обозначить момент, с которого жизнь пошла под откос, тем хуже будете себя чувствовать. Прекратите насиловать мозг, лихорадочно припоминая полученные оскорбления, снова и снова переживая чувства обиды и вины.

Оставьте пережитое в покое, не придумывайте планы мести! Выплачьте слезы, прокричите обиды, а затем выдохните и займитесь собой, своим настоящим. Старайтесь искать в каждом новом дне плюсы, концентрируясь на детях, работе, своем теле или мечтах.

В жизни осталось много вещей, которые заслуживают внимания, помимо неудачного брака.

2. Ограничьте общение с бывшим (-ей)

Если остались общие дети – сведите встречи до делового минимума.

А если ничего не связывает, зачем вообще строить из себя ангелов, поддерживая болезненную дружбу? Ограничьте контакты с его (ее) родственниками, вашими общими друзьями, старайтесь не поддаваться соблазну набрать до боли знакомый номер.

Какое дело вам до того, куда ездит бывший, с кем он развлекается, что о вас говорит? Сконцентрируйтесь исключительно на своей жизни, еще лучше – ищите новый круг общения.

3. Измените привычную обстановку

Хорошо, если есть возможность полностью изменить жизненный уклад, уехав в другой город или даже страну.

Это поможет быстрее справиться с полученной травмой, ведь больше не будет назойливых звонков соболезнующих друзей и родственников, а оставленная партнером чашка или фотография на стене не заставит заново переживать сложную гамму чувств. В силу обстоятельств уехать не получается? Попробуйте в корне изменить то, что вас окружает.

Перекрасьте стены в квартире, сделайте перестановку мебели, повесьте новые яркие шторы, это поможет создать мир, в котором нет места прошлому. Подумайте, каким бы вы хотели видеть свое идеальное холостяцкое убежище?

4. Направьте освободившуюся энергию на себя

Кто сказал, что конец отношений – конец хорошей жизни? Быть может, судьба приготовила настоящий подарок, но вы пока не в силах оценить его прелести. Не тратьте энергию на переживания и заедание обид, лучше займитесь собой, вкладывая в себя освободившуюся энергию.

Вариантов развития масса – карьерный рост или кардинальная смена профессии; поиск нового хобби, которым можно заполнить свободное время; наконец, просто занятие своим телом – фитнес, танцы, новая диета, смена гардероба и прически.

Как давно вы себе отказывали в житейских радостях? Пора наверстать упущенное за годы брака…

5. Избавьтесь от памятных вещей

Совместные фотографии, плюшевые игрушки с сердечками, оставленная в порыве страсти рубашка или подаренный ко дню влюбленных кулон – все эти вещи лучше не просто убрать в дальний ящик, но вообще вычеркнуть из жизни.

Золото легко переплавить или сдать в ломбард, игрушки отнести в детский дом, а вещи выбросить или раздать друзьям. Хорошо также утроить своеобразный обряд очищения, спалив на огне все, что вызывает болезненные воспоминания в сердце.

И, конечно, пока воздержитесь от посещения мест, которые были для вас двоих знаковыми.

6. Отправьтесь в активное путешествие

Чем лежать на диване возле телевизора и заниматься самобичеванием, отправляйтесь на какой-нибудь курорт или забронируйте горячий тур. Свежие впечатления необходимы, чтобы заполнить образовавшуюся внутри пустоту, переключить вязкие мысли и настроить голову на нужный лад.

Главное, забить отпуск под самую завязку, чтобы не было времени думать о прошлом, а тело безбожно выматывалось, мечтая о сне. Откажитесь от соблазна отвечать на телефонные звонки или выслеживать жизнь бывшей в соцсетях. Плавайте с аквалангом, путешествуйте по лесам Амазонки, изучайте культуру и традиции новой для себя страны.

Вскоре вы вернетесь домой, и полученные впечатления станут спасательным жилетом!

7. Оставайтесь открытыми для новых отношений

Развод не ставит на вас клеймо неудачника, если только вы сами не будете себя в этом убеждать.

Оставайтесь легким, позитивным и открытым для новых отношений человеком, не бойтесь флиртовать с противоположным полом, ходить в кино и театры, наполнять жизнь новыми впечатлениями.

Как знать, когда вы встретите то самое? Любовь приходит неожиданно, когда к ней совсем не готов… Главное, не закрываться в себе, не возводить стену завышенных требований и не ровнять людей одной меркой. Учитесь любить себя, ценить уникальную личность, которой вы являетесь.

Период после развода – пора изменений. Не замыкайтесь в себе, не унижайтесь, пытаясь вернуть мужа (жену) в дом, не пускайтесь во все тяжкие.

Работайте со своим «я», внутренними страхами и комплексами, взращивайте в себе позитивный внутренний настрой. И помните, нет плохих моментов, есть события.

То, чем обернется болезненная ситуация в дальнейшем зависит только от вас и вашего настроя! Глобальные изменения несут две стороны медали, плохое уже произошло, теперь ищите хорошее…

Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Источник: https://flytothesky.ru/zhizn-posle-razvoda-7-sposobov-vyjti-iz-stupora-i-nachat-zhit-zanovo/