Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Кадр из фильма «Вики Кристина Барселона»

Даже самые крепкие и счастливые отношения могут быть поставлены под удар, если один из партнеров постоянно изводит второго (и себя заодно) подозрениями и страхом измены. Если тебе это знакомо, то пора задуматься о том, как перестать ревновать и накручивать себя.

Избавиться от этого нездорового и деструктивного чувства важно не только для того, чтобы сохранить свои отношения, но в первую очередь и для себя самого, потому что вряд ли это приносит тебе удовольствие и помогает почувствовать себя счастливым.

Психолог Михаил Лабковский уже писал для нашего издания довольно подробный материал о мужской ревности — советуем с ним ознакомиться. А сегодня мы предлагаем поговорить о том, как побороть ревность и что не стоит делать ни в коем случае. 

Как бороться с ревностью? 6 главных ошибок

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Ревность может принимать самые разные безобразные формы и облики, и нередко заставляет мужчин делать одни и те же ошибки. Ниже мы приводим список поступков, которые у тебя может возникнуть соблазн совершить, но которые точно не помогут, а навредят.

Подобное поведение, как правило, только усиливает чувство ревности, а также может вызвать скандал, ухудшение или даже разрыв отношений. Итак, вот что точно не стоит делать.

1. Выпытывать у нее подробности прошлого

Прошлое не зря так называется — оно прошло. И если твоя девушка слишком часто говорит о своем бывшем парне и постоянно сравнивает тебя с ним, возможно, стоит сказать ей, что тебе это неприятно. Другое дело — когда ты сам постоянно пытаешься узнать у нее детали, которые причиняют тебе боль.

То, сколько у твоей подруги было парней, и в каких именно отношениях она с ними состояла, не имеет к тебе никакого отношения, особенно если она прекратила с ними общаться и не хочет обсуждать эту тему. Она имеет на это полное право, и назойливые вопросы, больше похожие на допрос, могут вызвать резонное раздражение с ее стороны. А с твоей — совершенно ненужное сравнение себя с другими.

2. Читать ее переписку или контролировать активность в соцсетях

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Вы можете жить вместе, иметь совместный бюджет и даже растить пятерых детей, при этом твоя любимая по-прежнему будет иметь право на личное пространство и неприкосновенность своей переписки.

Копаться тайком в ее телефоне или требовать показать тебе сообщения, так же как и отслеживание того, кто ставит лайки ей, а кому она — оскорбительно для нее и унизительно для тебя.

Ты можешь пытаться убедить себя, что если ей нечего скрывать, то в этом нет ничего страшного, но признайся, внутри ты все равно понимаешь, что поступаешь неправильно.

Уважай себя и ее, не опускайся до подобных вещей.

3. Шпионить за своей подругой

Это не нормально. И у подобного поведения нет оправдания. Даже если не трогать тему личного пространства, мы можем привести тебе два веских довода, почему так не стоит поступать.

Во-первых, пожалей свое время — наверняка ты можешь найти более интересные способы его потратить. А во-вторых, если тебя «поймают с поличным», то это может привести к появлению напряжения в ваших отношениях или еще хуже: девушка перестанет тебя уважать.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

4. Предъявлять необоснованные обвинения

Есть такое понятие — презумпция невиновности, согласно которому человек считается невиновным, пока не будет доказано обратное. Советуем вспомнить об этом, когда ты соберешься начать разборки, основанные на том, что тебе кажется, а не на том, что ты знаешь.

Да и в том случае, когда у тебя есть классические доказательства измены, не спеши делать выводы. К слову, мы уже писали, что у каждого из этих «верных признаков» могут быть и другие, вполне невинные причины.

5. Накручивать себя

Наш мозг любит испытывать сильные эмоции, причем не столь важно, положительные или отрицательные, и если ты склонен к ревности, то может возникнуть соблазн начать рисовать у себя в голове «страшные картинки» — одна хуже другой.

Повод для ревности может быть минимальным, но в своей голове ты можешь многократно увеличить его и начать ревновать свою подругу ко всему подряд. Так можно довести себя и до сердечного приступа, лучше постараться проанализировать истинные причины своих чувств и перестать себя накручивать.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

6. Обращаться за помощью к колдунам и экстрасенсам

Серьезно. Даже к тем, у которых очень убедительная реклама и хорошие отзывы. Мы не будем сейчас обсуждать, работает это или нет, просто скажем, что разбираться со своими проблемами лучше самостоятельно или с дипломированным психотерапевтом. И тебе это вполне по силам.

Как справиться с ревностью? 9 шагов к полной победе

Итак, мы обсудили, что делать не стоит, и теперь переходим к самому интересному: как перестать ревновать девушку и избавиться от совершенно ненужного тебе чувства.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

1. Подумай о своей неуверенности в себе и попытайся ее побороть

Часто за чувством ревности в отношениях скрывается наша собственная неуверенность — и это может быть либо личная неуверенность в себе, либо неуверенность, которую ты чувствуешь, сравнивая себя с другими.

В колонке советов для The Telegraph эксперт по отношениям Сара Абелл написала: «Перестаньте потакать своей неуверенности! Если в вашей жизни есть конкретный человек, которому вы завидуете, прекратите следить за ним в фейсбуке, инстаграме, других соцсетях и сравнивать себя с ним. Это может съесть вас живьем, поэтому лучше всего просто перестать это делать».

2. Подумай о том, откуда у тебя возникли проблемы с доверием

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Помимо той неуверенности, которую мы только что обсудили, есть и другие внутренние проблемы, которые превращают тебя в ревнивца. Мара Опперман, эксперт по этикету отношений, советует выяснить основные причины ревности и то, что ее вызывает:

«Иногда на нас влияют детские переживания или прошлые отношения. Например, если вам изменили в предыдущих отношениях, вы можете начать думать, что это повторится и в ваших текущих отношениях. Осознание того, откуда именно берутся проблемы доверия, поможет вам их перерасти».

3. Не бойся дать ей больше свободы

По словам коуча по романтическим отношениям Кавиты Дж. Патель, основой прочной любовной связи является предоставление друг другу свободы, в которой вы оба нуждаетесь и которую заслуживаете.

Патель написала по этому поводу статью в Huffington Post, указав на то, что наличие слишком большого количества ограничений и давящего контроля может в конечном счете отталкивать вас друг от друга и только усиливать чувство ревности.

4. Используй «метод резинки»

Это очень забавный способ усмирения ревности, и, по мнению специалистов по отношениям сайта Your Tango, он может быть очень эффективным. Надень резинку на запястье и каждый раз, когда начинаешь ревновать, щелкай себя ей. Это может помочь «вырваться» из этого чувства, прежде чем оно возьмет верх над тобой.

5. Будь открытым и честным со своей подругой и поделись с ней своими чувствами

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Если в последнее время тебя охватило чувство ревности, это может быть поводом завести открытый и честный разговор с девушкой на эту тему. Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании уверены, что выражать свои чувства стоит, не возлагая на партнера вину и конкретно указывая на то, что именно заставляет тебя ревновать.

Они также рекомендуют сохранять спокойствие на протяжении всего разговора и постараться не превратить его в ссору или спор. Такая откровенность поможет девушке узнать о твоих переживаниях и, скорее всего, она убедит тебя в том, что беспокоиться не о чем.

6. Подумай о том, как ревность негативно влияет на тебя

Ревность заставляет тебя становиться по-настоящему неприятным человеком? Она ослепляет тебя, и ты ловишь себя на мысли, что не доверяешь всем окружающим тебя женщинам? Тебя все время преследует чувство дискомфорта?

Портал Everyday Health советует задуматься о том, как ревность негативно влияет на тебя как на личность. Осознав то, как ревность изменяет тебя/заставляет вести себя и чувствовать, ты можешь еще сильнее захотеть от нее избавиться, и тебе будет легче это сделать.

7. Напиши о том, что чувствуешь

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Еще один хороший способ помочь себе преодолеть ревность, которую ты испытываешь, — начать вести дневник. Выплеснуть негативные мысли на бумагу — самый мирный способ избавиться от охватившего тебя в припадке ревности гнева.

А возможность, успокоившись, перечитать написанное — поможет тебе проанализировать свои чувства, осознать их деструктивность и задуматься о том, как важно не ревновать.

8. Сосредоточься на хорошем

Клинический психолог Ким Кронистер считает, что ключом к победе над ревностью станет переключение с негативных эмоций на позитивные: «Самое лучшее, что можно сделать в этой ситуации — перестать беспокоиться о том, что может пойти не так, а также сосредоточиться на том, что идет как надо».

Вспомни, что тебе нравится в твоей девушке и за что ты ей благодарен, а еще ежедневно напоминай себе, что ей с тобой хорошо — иначе бы вы не были вместе. Логично?

9. Просто перестань ревновать

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Если ты не уверен наверняка, не обманывает ли тебя твоя девушка, попытайся просто отпустить ревность, которая тяготит тебя. Остановись на минутку и скажи себе, что ревность — это не то чувство, которое тебе нужно в жизни, и что ты готов с ним попрощаться.

Клинический психолог, доктор Кристина Хибберт предлагает попробовать визуализировать ревность: «… дышите глубже и представьте, что она пролетает сквозь вас, как ветер. Повторите это столько раз, сколько потребуется, чтобы действительно отпустить это чувство».

  • Если у тебя возникли проблемы с воображением, то ты можешь попробовать избавиться от ревности, заняв свое свободное время делами, которые повысят твою самооценку и принесут позитивные эмоции — пройди профессиональные курсы, займись спортом или найди новое классное хобби.
  • «Чем лучше вы себя чувствуете, тем меньше вы думаете о том, чем занят ваш партнер, когда вас нет рядом», — напоминает Ким Кронистер.
  • В следующий раз, когда ты почувствуешь, что к тебе подкрадывается ревность, попробуй использовать некоторые из этих тактик и наверняка обнаружишь, что управлять чувствами станет намного легче.

Источник: https://playboyrussia.com/emzhe/kak-borotsya-s-revnostyu-9-effektivnykh-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat/

Как перестать ревновать и накручивать себя: советы психолога. Ревную к каждому столбу

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

  • 15 Ноября, 2018
  • Психология отношений
  • Elza Sc

Ревную к каждому столбу. Это про вас? Ревность присутствует практически во всех отношениях. Но у одних пар она мимолетна и не вызывает разрушения отношений, а у других все намного сложнее. Со временем, даже если конфликт улажен, находятся новые поводы для этого чувства, и союз оказывается под угрозой распада. Как перестать ревновать и накручивать себя, что об этом говорят психологи, расскажем далее.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Описание

Прежде чем рассматривать способы, как перестать ревновать и накручивать себя до предела, разберемся, что такое ревность с точки зрения психологии.

Ревность включает в себя коктейль из не самых приятных чувств: обиды, эгоизма, внутренней неуверенности, гнева, жалости к себе.

Отдельно они не вызывают такой болезненной реакции, но совместно они разъедают не только отношения, а психологическое состояние каждого из партнеров.

Проявление

Ревность вполне можно отнести к отдельному виду заболевания. Ревнивец испытывает такие неприятные ощущения:

  • появление головной боли;
  • отсутствие аппетита;
  • постоянная нервозность и беспокойство;
  • раздражение и агрессия.

В этом заключается первый шаг к тому, как перестать ревновать и подозревать: осознайте, какое разрушительное действие на ваш организм оказывает это чувство. Только вы сами можете помочь себе в этом случае.

Вы причиняете себе боль, иногда совершенно необоснованно. Сделайте подарок своему телу и выведете организм из состояния постоянного стресса через понимание того, что вы с ним делаете, проявляя ревность.

Особенность

Когда в паре завязываются серьезные отношения, чувство ревности проявляется особенно сильно.

Это связано с тем, что кто-то из партнеров начинает воспринимать другого как «своего» в буквальном смысле этого слова, контролирует переписки, одергивает за фразы, вежливые комплименты и просто приветливый разговор. Особенно ревнивые партнеры контролируют переписки в телефоне и звонки.

Первый шаг к тому, как не быть ревнивой, — снять психологическую удавку фразы «мой». То же самое можно сказать и в отношении мужчин. Только вы сами являетесь «вашими», только ваша жизнь вам принадлежит. Любимый человек — это не вещь, не сумочка или собака.

Он не может быть «вашим» или «не вашим». Слово «мой» или «моя» определяется в данном случае как принадлежность одного человека к семье или к определенному кругу людей, но никак не в качестве значения собственности.

Читайте также:  Как поднять настроение парню по переписке: креативные варианты

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Корни проблемы

Первый шаг к вопросу о том, как не быть ревнивой, — подумать, почему, собственно, внутри вас возникает это чувство. Оговоримся: не смотрите на действия партнера, они могут быть не такими страшными, как вам кажется. Подумайте о том, какие события в прошлом заставляют испытывать страх в настоящий момент.

Возможно, прошлые отношения закончились плохо, бывший партнер не ценил вас или вы долго находились в одиночестве? Подумайте над этим, часто ли ваш мужчина дает вам реальные поводы для ревности, и какие из них вы перетащили из прошлых отношений, с какими эпизодами они связаны.

Проанализируйте их с тем, что происходит сейчас.

Друзья и подруги

Конечно, каждая девушка хочет, чтобы любимый мужчина уделял ей как можно больше времени, но подумайте сами, насколько реально это желание само по себе и к чему оно приведет. Как перестать ревновать парня к друзьям? Откройте свою страницу в любой социальной сети.

Внимательно посмотрите на нее, может быть, вы найдете там сто, двести, триста человек или больше. Кого-то вы знаете еще со времен детского сада или школы, и, конечно, там есть как парни, так и девушки.

Из всего количества друзей выберите тех, кого вы видели хотя бы в течение года. Скорее всего, этот список резко сократится. Теперь от оставшегося количества выберите тех, с кем общаетесь постоянно. И, наконец, выделите среди постоянных друзей парней.

Среди них есть те, с кем вы встречались или хотели бы встречаться при других обстоятельствах?

Скорее всего, у большинства не возникало подобной мысли, так как есть постоянные отношения. В этом и есть секрет того, как перестать ревновать ко всем подряд. Представьте себе обратную ситуацию: вы пошли на вечеринку, но вашего молодого человека по каким-то причинам там не оказалось.

Вы хорошо провели время, потанцевали, послушали музыку, познакомились с новыми людьми, сделали несколько новых фото. Через некоторое время ваш мужчина видит фото в социальных сетях и несколько новых друзей, бросается на вас с обвинениями и оскорблениями.

Как вы будете себя чувствовать? С большой вероятностью можно сказать, что вам не очень приятно. Возможно, вас даже оскорбят подобные домыслы вашего избранника. Самый хороший способ, как перестать ревновать и накручивать себя — представить обратную ситуацию и вашу реакцию на нее.

Даже при идеальных отношениях и большой любви вы не сможете заменить любимому весь мир. Он как-то жил до вас, и его личное пространство нужно уважать.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Отсутствие доверия и уверенности в отношениях

Выше уже говорилось, как перестать ревновать человека — просто убрать статус «мой». У вас есть близкие люди — мама, папа, братья, сестры. У вас может сейчас возникнуть мысль о том, что ваш брат приведет в дом другую сестру, с длинными ногами и хорошей фигурой? Как можно сравнивать брата и парня? Легко. Разница только в их социальных ролях.

У вас возникнет мысль проверять телефон брата из ревности, смотреть переписки? Он достаточно близкий вам человек, чтобы вы смогли поверить в то, что он вас любит, хотя в его жизни есть друзья, любимая девушка, возможно, жена и собственные дети. Но вы знаете, что он вас все равно любит и что вы много значите для него.

Этот рецепт, как перестать ревновать всех подряд, универсален.

Просто договоритесь с собой о том, что вы значимы и важны для своего любимого, как-то же вы убедили себя в своей ненужности, так почему бы не подумать об обратном? У вас много друзей, но он для вас один-единственный, с чего вы взяли, что он не может чувствовать того же самого по отношению к вам? Разве вам так уж важно, что ваш любимый, к примеру, невысокого роста или шатен, а вообще-то вам раньше нравились блондины? Скорее всего, вы не броситесь в объятия первого попавшегося мужчины после вашей ссоры, а пойдете к подруге. Так вот и мужчины ведут себя примерно похожим образом. Вам очень понравился когда-то ваш мужчина, доверяйте ему, постоянные выяснения еще никому не принесли радости.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Полюбите себя

Как перестать ревновать? Советы психолога начинаются с простой рекомендации о любви к себе. Заметьте, что мужчины бегают толпами за теми, кто любит себя и держится уверенно. Как это сделать? Многие психологи советуют начать с осознанного ухода за собой.

Попробуйте не просто расчесывать волосы, а делать это бережно по отношению к себе. Замечайте достоинства фигуры и внешности, а недостатки (например, маленький рост) — как изюминку. Полюбите свое тело, воспринимайте его как лучшего и самого близкого друга. Тогда и мужчина начнет замечать в вас перемены.

Любые изменения всегда интересны, особенно положительные.

Любовь или зависимость

Как перестать ревновать парня ко всем подряд? Просто любить его, а не впадать в зависимость от его присутствия.

Когда в отношениях формируется чувство зависимости, мужчина сразу же отходит в сторону, чувствуя давление. Любовь по своей природе безусловна и не требует постоянных доказательств.

Вы же не спрашиваете каждый день у родителей, любят ли они вас, вы это просто знаете и не требуете постоянных доказательств.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Прошлое

У каждого человека есть бывшие партнеры. Во всяком случае, очень редко первая любовь оказывается единственной.

Есть хороший способ, как перестать ревновать к прошлому вашего любимого — найти в себе уникальные черты, за которые он вас полюбил, и сосредоточить на них свое внимание.

Поверьте, что вы — уникальная и неповторимая, почувствуйте себя прекрасной. Он выбрал вас, а прошлое прошло и не имеет ровным счетом никакого значения.

Измена

Иногда так случается, что партнеры расстаются друг с другом после измены и сходятся вновь через какое-то время. Как перестать ревновать после измены и возможно ли это? Однозначного ответа нет, все зависит от конкретных обстоятельств и того, как проходили отношения до факта измены. Подумайте, насколько вам дороги эти отношения.

Если вы ревновали раньше, то как не быть ревнивой, когда предательство налицо? Шанс есть, при условии, что вам двоим нужны эти отношения. Поговорите с партнером искренне, мягко, без выяснений, попробуйте узнать, что у близкого человека на сердце, что побудило его на этот шаг, чего ему не хватало, когда вы были вместе.

Постарайтесь не допустить старых ошибок в новой стадии вашей любви.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

«Отключитесь»

Как перестать ревновать и накручивать себя? Просто не думайте о том, что заставляет вас переживать.

Вместо того чтобы прослеживать шаги партнера в социальных сетях, изводить себя и в конце-концов устраивать скандал, займитесь тем, что вам нравится. Вы получите массу положительных эмоций.

Сходите в кино с подругой, найдите себе новое интересное увлечение, начните делать то, что всегда хотели, но не находили времени, хотя бы двадцать минут в день.

Займитесь спортом

Еще один приятный и полезный способ того, как перестать ревновать и накручивать себя, — заняться физической нагрузкой. Занимаясь спортом, вы не только получите красивое и стройное тело. Через физическую нагрузку выходит гормон стресса — кортизол, всего полчаса в день — и вы будете чувствовать себя значительно лучше, да и уверенности в себе прибавится.

Проявляйте любовь

Постарайтесь не быть следователем для вашего любимого человека. Любите его, замечайте те приятные мелочи, которые он делает для вас каждый день. Может быть, это букет цветов или шоколадка на завтрак.

Говорите, какой он замечательный и как вкусно он готовит бутерброды, обнимайте его, проявляйте нежность и теплоту. Мы все хотим быть рядом с теми, кто нас ценит просто так. Не всегда уходят к красивым. Просто один человек уходит от другого туда, где ему хорошо и есть спокойствие.

Подарите мужчине чувство безопасности и теплоты, ему и так достаточно проблем, не создавайте новые, особенно если у вас нет на это веских причин.

Контролируйте ситуацию

Когда вы ревнуете, вы идете на поводу у своих эмоций. Негативные чувства имеют под собой позитивный ключ. Известный автор Валерий Синельников утверждает, что, когда мы испытываем негатив, то подсознательно хотим, чтобы ситуация стала лучше.

Вместо тотального контроля и самокопания подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы создать позитивную атмосферу. Может быть, вам захочется убраться в доме или пойти в спортзал, начать читать интересную книгу, которая уже несколько месяцев стоит на полке.

Не важно, чем заняться, самое главное — во время того, как мозг начнет придумывать проблему и появится чувство ревности, заняться чем-то полезным.

Получайте положительные эмоции

Волшебный и приятный способ, как перестать ревновать и накручивать себя, — просто найдите то, что вас радует. Пойте, если хотите, танцуйте, найдите способ получать сильные положительные эмоции как можно чаще.

Ревность, борьба за внимание любимого человека, выяснения отношений становятся смыслом. Смысл — в самом факте борьбы как в способе получить эмоции.

Когда вы сможете получать сильные положительные эмоции, необходимость накручивания и самокопания отпадет сама.

Воспоминания из детства

Иногда ревность появляется из-за недостатка любви в детстве, плохих отношений с родителями или событий, которые забыты, но действуют как подсознательные программы. Известно, что девочки, которых очень любили папы, во взрослой жизни не испытывают проблем с вниманием мужчин и выстраивают отношения быстрее, легче.

Может быть, вам не повезло с отцом, и вы своей ревностью пытаетесь заслужить любовь. Девушки часто выбирают в спутники мужчин, похожих на своих пап. Этот выбор делается на подсознательном уровне. Возможно, вашему отцу когда-то не хватало на вас времени из-за тяжелой работы, вы долго ждали, считали себя не очень важной.

Но теперь вы — взрослая и сильная личность, раз у вас хватает мужества не просто плыть по течению, а искать решение проблемы. Простите своего отца. Скажите ему, как сильно вы его любите. Если вам трудно сказать это вслух или его уже нет с вами, просто сформируйте четкий образ у себя в сознании и проговорите это.

Решив давнюю проблему, вы сможете автоматически поправить свои отношения с любимым. На уровне подсознания отношения с мужчиной (а папа — это главный мужчина для девочки) не будут восприниматься как мучительное и тоскливое ожидание, ненужность (похоже на ревность, правда?), а заменятся на доверие и любовь.

Когда изменяются убеждения и подсознательные программы, тогда все, что с ними связано, изменяется без дополнительных усилий с внешней стороны.

Читайте также:  Как помириться с девушкой: причины и способы решения конфликта

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Доверяйте любимым, цените каждый миг, проведенный вместе, потому что время не возвращается обратно, а хорошие воспоминания остаются с нами навсегда, согревают и помогают идти вперед, когда не остается сил. Доверие — это самое ценное, что может быть в отношениях между двумя людьми.

Источник: https://psychbook.ru/428308a-kak-perestat-revnovat-i-nakruchivat-sebya-sovetyi-psihologa-revnuyu-k-kajdomu-stolbu—chto-delat

Как перестать ревновать и предавать себя

Приветствую вас, дорогие читатели. У меня часто спрашивают, можно ли как-то укрепить свои отношения с партнером. У меня есть ответ. Но прежде чем раздавать советы, мне важно понять, зачем это нужно человеку. Ведь часто благие намерения скрывают банальную ревность и человек хочет не укрепить отношения, а просто привязать к себе партнера.

Сегодня я хочу поговорить с женщинами, которые каждый день пытаются подобрать пароль к телефону своего партнера и считают каждый лайк на его странице. Нет, я не буду вас критиковать за это. Я расскажу вам, как перестать быть ревнивой и наслаждаться жизнью и отношениями.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Без ревности нет любви

В народе часто говорят, ревнует значит любит. А действительно ли это так? Бесспорно, ревность попутчица любви, но обязательно ли она должна присутствовать в отношениях? Моя точка зрения, что она просто обязана существовать, но вот только с приставкой «здоровая».  Я попробую это объяснить.

Отношения людей состоят из определенных чувств и ревность как раз входит в этот набор. В свою очередь у каждого чувства есть свои функции.

«Здоровая ревность» — это нечто иное, как установка границ дозволенного для партнеров, и ее задача оберегать свое. Так как каждая пара уникальна, то и границы у всех свои.

Главный закон счастливых отношений — это баланс чувств, а проблемы начинаются тогда, когда он нарушен.

Существует два фактора которые могут ревность сделать проблемой для пары:

  •  нарушение баланса
  •  когда границы не обсуждались и каждый уверен, что его версия единственная и верная

Нарушение баланса выражается в двух крайностях. Первая — гуляй сколько хочешь, мне все равно. То есть человек показывает полное равнодушие к своему партнёру. Вторая, когда действительно происходит нарушение границ или безосновательная ревность. Идеально — это когда партнеры контролируют свои эмоции.

Самое распространенное,  когда у каждого есть свои нормы и выставлены требования к партнеру, но об этом никто не знает. То есть придумал правила, а рассказать остальным забыл. Так прежде чем говорить о нарушения, стоит обсудить эти границы.

Моя статья подойдет тем, кто ищет как перестать быть ревнивой истеричкой, но я не буду вас заставлять полностью избавляться от этого чувства. Ревность — это нормально. Это показатель того, что человек небезразличен и дорог. Я считаю, что ее не нужно ликвидировать, как рекомендуют многие. Главное сделать так, чтобы она не мешала вашим отношениям.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Страх потери

Плохо, когда ревность становится страхом и паранойей. Страх потерять любимого, что найдется претендент лучше, боязнь того, что вы не настолько хороши, чтобы хранить вам верность. Вам знакомы эти чувства? Если да, поздравляю у вас проблемы и вам нужна моя помощь.

Поселяется страх, что у вас отнимут объект любви, вечное чувство тревоги и угроз. Кстати говоря, ревность может быть не только к кому-то, но и к чему-то.

Например, ваш возлюбленный любит играть в компьютерные игры или футбол. Он тратит свое время и внимание не на вас, а на что-то другое. От этого может возникнуть ощущение безразличия и еще куча всяких дурных мыслей.

«Ему со мной скучно, неинтересно, я обуза для него» и так далее.

Обычно человек который испытывает чувство ревности, винит в этом других людей. Своего партнера или лицо к которому ревнуют. «Он поставил вдруг пароль на телефон, значит у него там переписка с кем-то.

Она специально надела такую короткую юбку, чтобы привлечь внимание моего мужчины.

» И чаще всего, все это заканчивается фразой «я так и знала» и для этого не нужно застукать в постели своего мужчину с другой женщиной, хватит уловить намек или выдумать нарушение границ.

Но я думаю, самые внимательные заметили, что все мысли по поводу ревности в моей статье начинаются со слов «я, мне, меня». Это и есть ключ к разгадке. Недоверие начинается с нас самих и больше виноваты мы в этом, чем наш партнер.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Ревности без причины быть не может

Оснований для ревности может и не быть, но причины есть всегда. И я сейчас не о тех, которые вы сами себе придумали для оправдания, а о тех, которые заставляют вас проявлять эти чувства. Именно заставляют.

Существует три группы причин:

  1. Панические атаки
    • проблемы с доверием в отношениях.

Обычно доверие пропадает если был уже печальный опыт, причем неважно с нынешним партнером или бывшим. Конечно, если нас обманывают, нас это обижает и заставляет сделать выводы.

Часто бывает так, что ревность возникает тогда, когда женщина занимается воспитанием детей в декрете. Нет эмоций, событий, увлечений в жизни, ограничение свободы действия и выбора. У мужчин как правило жизнь меняется незначительно и все важные аспекты остаются.

Тогда женщине не интересна ее жизнь, и она начинает лезть в личное пространство партнера, искать там подвох и повод для ревности, причем необязательно к кому-то. Декрет — это как пример.

Бывают случаи, когда женщины сами загоняют себя в такую ситуацию и без каких-то условий.

Самая коварная и сложная в устранении причина. Ее коварство в том, что не каждый человек признает, что у него проблемы в отношениях с самим собой. В такой ситуации действует закон — чем хуже я отношусь к себе, тем больше я ревную любимого человека.

Часто если есть какие-то комплексы у человека, то он ревнует к людям, которые в этом его превосходят. Например, у вас маленький рост, любая особа выше вас станет предметом ревности.

Появляется привычка вечно сравнивать себя с кем-то и рядом всегда проходит чувство зависти.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Это когда реально партнёр нарушает границы дозволенного. Для кого-то это интимная близость, для кого-то просто пообедать на работе за одним столом с противоположным полом. Все зависит от пары и ее адекватности. Кстати стоит заметить, что в данной ситуации не обязательно должны изменять вам.

Если вы сами грешны, то на подсознательном уровне появляется недоверие к своему возлюбленному. Появляется мысль — если и я смогла, то и он может сделать тоже самое.  Бывает у некоторых еще облегчение наступает после этого. Таким образом ваше подсознание пытается договориться с вашей совестью.

Когда в семье, в которой растет ребенок, отец все время говорит, что все женщины плохие или наоборот мать, что все мужчины изменщики, то у ребенка возникает такая установка на всю жизнь. В дальнейшем она срабатывает против него. Человек не доверяет противоположному полу и все время убежден в неверности супруга.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Кто кого больше предает

В моей практике было много ситуаций, когда женщины портили себе жизнь. Самое сложное в решении этой проблемы это признать, что виноваты оба. К сожалению, некоторым нужен не один брак, чтобы до них это дошло. Ревность это самонаказуемый грех.

То есть человек который испытывает беспочвенно и слишком импульсивно это чувство, наказывает себя сам. А наказание — это страдание. Я не знаю еще ни одну женщину, которая испытывала от этого удовольствие.

Так что стоит понять и принять, что когда вы даже мысленно сомневаетесь в партнере, вы сами становитесь предателем. Вы предаете три вещи — себя, его и ваши отношения.

Сначала себя, потому что вы изначально принижаете себя перед всеми своими соперницами, губите любовь к себе, признаете, что может быть кто-то лучше вас. Признаете то, что вы недостойны честных отношений.

Из наблюдений могу сказать, часто женщины сами говорят, что недостойны верности и на месте своего мужчины тоже изменили бы. Затем предаете своего любимого человека. Какой бы он не был человек, вы уже сделали какие-то безосновательные выводы и из него предателя.

Поставьте себя на его место. Вам приятно было бы, когда ваш близкий человек сомневается в вас? И на последнее, свои отношения. Вы не верите в ваши отношения, что они могут быть честными, порядочными и верными. И после этого тройного предательства, вы еще говорите «я очень ревнивая и виноват в этом он».

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Как усмирить зверя

Теперь несколько советов, которые помогут вам исправить ситуацию.

  1. Как бы банально это не было, но разговаривайте. Необходимо выяснить те самые границы. А вдруг вы тоже нарушаете их и не знаете об этом. Но главное, если у вас есть какие-то подозрения или реальные основания для недоверия, то с разговором подождите. Нужно сначала разобраться с собой, чтобы зря не обидеть любимого человека.
  2. Проведите психоанализ. Необходимо выяснить причину такого восприятия. Конечно самостоятельно это сложно сделать, обращайтесь к специалисту. Но попытаться стоит для начала. Главное найти веревочку, за которую можно открыть дверь к вашему внутреннему миру. Хорошо помогает медитация.
  3. Осознайте, что ваш мужчина не ваша собственность. Его права начинаются там, где заканчиваются ваши. У каждого должно быть свое личное пространство.
  4. Займитесь делом. Найдите для себя хобби или увлечение. Если вы мама в декрете, требуйте свободное время на себя. Как только появится интерес к себе, то и окружающие потянутся к вам. Главное создать интригу отсутствия вас в его жизни.
  5. Займитесь своей самооценкой. Полюбите себя. Пришло время просить прощения у себя за это предательство. Не знаете с чего начать? Рекомендую курс
  6. Заходите за рамки своих убеждений. Сломайте весь негатив в вашем подсознании, выпустите все наружу. Это больше для тех, кто по причине родительских установок не может спать спокойно.
  7. Откажитесь от любого контроля своего партнёра. Поймите, если он захочет вам изменить, то он это сделает в любом случае. Глупо пытаться ему мешать, если он сделал свой выбор.
  8. Когда же всё такие ревность основана не на вашей фантазии, и ваш партнёр действительно вам изменил, то есть два пути. Прощать и жить дальше, либо уходить. Каждый выбирает свое. Простить сложнее, это начать все заново. Если вы готовы реально простить и забыть, а не вспоминать при каждом скандале, то стоит попробовать. Но есть люди по своей сущности полигамные. В таких ситуациях есть прецеденты, когда женщины настолько любят своего мужчину что готовы с этим смириться.
  9. Займитесь духовным развитием. Главное найти баланс в своих чувствах и гармонию в жизни. Поднимите ваши отношения на новый уровень.
Читайте также:  Как заставить девушку бегать за собой: техники манипулирования

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Ревнивый мужчина тоже проблема отношений

А что делать если ваш партнер очень ревнивый? Хочу поговорить и об этом. От чересчур ревнивого мужчины тоже мало приятного.

Для начала хочу объяснить, что разница между ревностью мужчины и женщины есть. Для женщины самая тяжелая измена это эмоциональная. Ей легче простить, когда мужчина просто удовлетворил свои физические потребности на стороне, чем, когда он смог полюбить другую. У мужчин наоборот.

Это связано, во-первых, с разницей в мышлении, во-вторых у мужчины всегда присутствует страх, что он может воспитывать не своего ребенка. У женщин то всегда понятно, что она мать, и никто другой.

Третья причина, мужчины беспокоятся о своем достоинстве и если женщина изменила, то значит он не смог устроить ее в интимной жизни.

На самом деле у мужчин те же причины для ревности что и у женщин, за исключением одного. По своей сущности мужчины защитники и собственники, у них в крови привычка защищать свою территорию. И если к этому прибавляется низкая самооценка, ваши провокации, проблемы в отношениях, то этот инстинкт превращается в патологию.

Вот вам три совета психолога, что делать если ревнивый мужчина.

  1. Не провоцируй его на ревность. Скорее всего у него есть какие-то проблемы и это только усугубит ситуацию. Женщины способны это делать не замечая за собой даже. Улыбки, флирт, внимание другим мужчинам.
  2. Помогай ему решить его проблемы. Повышай его самооценку, говори постоянно что он самый лучший.
  3. Развивай себя и свою любовь к себе. Здесь смысл в том, чтобы объяснить мужчине, если он боится вас потерять, то ему стоит перестать ревновать. Так как он вас этим обижает и не дает спокойно дышать.

И напоследок, задайте себе несколько вопросов. Зачем вам ревность? Зачем опускать свои отношения до страданий? Зачем вам отношения без доверия? Доверие это не, когда ты знаешь пароль от его телефона, а когда он вам не нужен. Любите, уважайте и цените партнера, но не обесценивайте себя.

Если вам была полезна моя статья, поделитесь ей с друзьями и подписывайтесь вместе на мой блог.

Ваш Аудрюс К.

(2

Источник: http://audrius-k.ru/bloki-i-problemy/emotsionalnye-bloki/otnosheniya/kak-perestat-revnovat-i-predavat-sebya/html

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов

Главная › Советы

Чувство ревности знакомо каждому из нас. Оно способно разрушить отношения между возлюбленными в миг. Чтобы этого не произошло, научитесь управлять своими эмоциями и бороться с подозрительностью. В чем причина недоверия и как перестать ревновать девушку, обсудим в нашей статье.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Причины ревности

Прежде чем разбираться в причинах повышенной подозрительности, перечислим частые поводы для ревности. Их можно разделить на 2 группы:

  1. Оправданные: явный флирт девушки с парнями, любовная переписка вконтакте, по смс, измена и другие серьезные проступки.
  2. Необоснованные: поводы, которые мужчина выдумывает сам, рождает в голове с помощью фантазий.

Реальные, обоснованные причины для ссоры и ревности разбирать подробно не имеет смысла. Если девушка изменила, явно заигрывает с другими мужчинами, лучше расстаться с ней. Наверняка, у нее нет теплых, серьезных чувств к партнеру.

Неоправданные, выдуманные поводы заслуживают более пристального внимания, поскольку они разрушают отношения.

Причина фантазий кроется в следующем:

  • Мужчина неуверен в себе.
    Он думает, что другие парни лучше его во всем, не осознает, что девушка полюбила его по-настоящему.
  • У парня был негативный опыт в прошлом.
    Измена, предательство бывшей приучили мальчика не доверять девушкам в принципе.
  • Сильно развитое чувство собственничества.
    Парень не понимает, что девушка имеет право иметь на личную жизнь, друзей, общение без его присутствия.
  • Необходимость эмоциональной разрядки
    У мужчины накопилась злость, претензии к партнерше. Он выливает их с помощью скандалов, ссор, поводом для которых становится ревность.
  • Боится потерять уважение среди друзей, коллег, в семье.
    Если женщина найдет более успешного мужчину, уйдет к нему или станет его любовницей, имидж мачо рухнет.

Необоснованная ревность отравляет жизни не только женщине, но и мужчине. С этим чувством нужно бороться, искоренять его как можно раньше, чтобы подозрительность не стала привычкой.

О причинах ревности рассказывает психолог Аннета Орлова:



Как ревность разрушает отношения

Маниакальная ревность к партнеру — это яркое проявление эгоизма. Выдержать такой натиск от любимого очень сложно, особенно, если у парня буйная фантазия, для скандала хватает малейшего повода.

Если не бороться с чувством ревности, отношения быстро разрушатся по следующим причинам:

  • Наступит разочарование.
    Встречаться патологическим ревнивцем не захочет ни одна девушка. Чтобы избавиться от постоянного контроля, она будет настаивать на расставании.
  • Из отношений уйдет любовь.
    Влюбленная девочка смотрит на избранника как на идеал. Но необоснованные обвинения, фантазии мужчины натолкнут девушек на мысль, что другие парни действительно лучше, интереснее. Она захочет влюбиться в другого или вернуться к бывшему.
  • Измена.
    Ревнивый мужчина сам провоцирует измену. Измученная подозрениями девушка пойдет на этот шаг, чтобы расстаться с парнем или действительно влюбиться в другого.
  • Страдают дети.
    В семьях, где папа безумно ревнует маму к прошлому, друзьям, коллегам по работе, царит хаос. Дети становятся свидетелями скандалов, ссор, даже драк. У них формируются комплексы, фобии. Психологи замечают, что ревнивцы-мужчины вырастали в семьях, где муж не доверял жене, подозревал ее в изменах. А в будущем мальчик скопировал поведение отца.

Как справиться с ревностью

Если подозрительность переходит в безумие, вам нужно срочно задуматься о том, чтобы перестать ревновать  и накручивать себя. Постарайтесь понять, что любимая не ваша собственность. Она имеет право общаться с другими людьми, улыбаться симпатичным мальчикам при разговоре, ходить с подругами в кино и клубы без вас.

Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Если настоящих поводов для подозрений нет, а ревность носит патологический характер, парню нужно провести над собой серьезную работу. Исправить ситуацию помогут следующие эффективные меры:

  • Откровенный разговор с любимой.
    Поговорите в спокойной обстановке. Не обвиняйте любимую и не предъявляйте претензий. Откровенно признайтесь партнерше, что не устраивает в отношениях, какой поведение считаете недопустимым. Если девушка действительно любит вас, она обязательно прислушается и постарается не провоцировать подозрения.
  • Повышение самооценки.
    Займитесь красотой своего тела, развивайтесь духовно. Знакомьтесь с другими девушками, общайтесь с ними на дружеской волне. Когда поймете, что являетесь интересной и самодостаточной личностью, ревность перестанет преследовать вас по пятам.
  • Ставьте своим страхам ультиматумы.
    Боитесь, что девушка познакомится в клубе с мужчиной лучше вас, поэтому не отпускаете любимую никуда одну? Сделайте над собой усилие. Пусть партнерша сходит с подружками на вечеринку. Не донимайте ее звонками и смс, пока она будет развлекаться, не контролируйте каждый шаг. Взращивайте доверие в ваших отношениях.
  • Разнообразьте свидания, свою жизнь.
    Делайте любимой сюрпризы, неожиданные свидания, говорите девушке комплименты. Партнерша будет в восторге от своего избранника, у вас поднимется самооценка, а поводы для ревности пропадут.
  • Отвлекитесь.
    Найдите новое интересное хобби, увлечение. Это может быть спорт, туризм, путешествия, даже бизнес. Новый источник удовольствия отнимет много сил, времени на паранойю не останется.
  • Повышайте качество секса.
    В постели будьте ласковым, нежным, разнообразьте секс. Качественная интимная жизнь укрепит отношения между любовниками.

Советы психолога

С точки зрения психологии, патологическая ревность — это мощное разрушительное чувство, если подозрительность превратилась в манию. Избежать расставания, если в отношениях нет доверия, практически нереально. Но можно справиться с собой, изменить взгляд на мир с помощью советов психологов.

Специалисты по семейным отношениям ставят перед ревнивцами три задачи:

  • Перестать ревновать девушку без серьезного повода.
  • Перестать накручивать себя и фантазировать.
  • Начать доверять девушке.
  • Заняться собой.
  • Психотерапевт Алексей Шевцов рассказывает о причинах ревности и как перестать ревновать:
  • Для терапии психологи используют пошаговую методику. Она состоит из следующих задач:
  1. Парень должен признаться себе, что ревнует необоснованно.
    Не нужно искать причины недоверия в девушке. Осознание свое неправоты — первый шаг к избавлению от паранойи.
  2. Анализ собственных эмоций.
    Мальчик должен понять, что он испытывает в момент приступа ревности. Гнев на партнершу, зависть к другим парням, ненависть к миру, страз одиночества или что-то другое. Лучше записать свои чувства на бумагу, сделать полный спектр эмоций в момент очередного скандала. Когда враг опознан, можно приступать к его ликвидации. Следующий этап психотерапии зависит от этого пункта целиком.
  3. Поднимайте самооценку себе, если испытывайте злость и зависть.
    Причиной ревности становится не поведение любимой, а ваша неуверенность в себе.
  4. Научитесь слушать партнершу.
    Вместо ссоры на фоне гнева и злости, используйте спокойный диалог.
  5. Не накручивайте себя.
    Фантазии — самые злостные враги ревнивца. Пресекайте плохие мысли в своей голове, когда девушка уходит на встречу с подругами или не ответила на звонок.
  6. Чаще отпускайте любимую от себя.
    Самый лучший вариант самому уехать на большое расстояние от партнерши. Например, отправьтесь в отпуск без нее. Не запрещайте в это время встречаться с друзьями, посещать клубы и кафе. Это сложно, но так вы научитесь доверять партнерше.
  7. Чаще сами встречайтесь с людьми, к которым ревнуете любимую.
    Наладьте с ними контакт, больше общайтесь в непринужденной обстановке. На таких встречах вы увидите, как ведет себя девушка и человек, который в ваших фантазиях является ее любовником. Наверняка, все сомнения быстро развеются.

Конечно, перед человеком, который хочет избавиться от подозрительности в отношениях стоит сложная задача. Но если парень задался вопросом, как перестать ревновать – это серьезный самостоятельный шаг в саморазвитии. По мнению психологов, именно осознание своего негативного поведения  и желание контролировать эмоции приводит к успеху.

10 способов заставить девушку ревновать

Психолог, тренер Дмитрий Московцев считает ревность негативной программой, которая отбирает энергию человека и рассказывает как от нее избавиться:

Как перестать ревновать девушку ко всем подряд: советы психологов Ссылка на основную публикацию Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление Как перестать ревновать и накручивать себя: причины и избавление

Источник: https://omambe.ru/sovet/kak-perestat-revnovat-devushku

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector